Saber escolher para ter mais DISPOSIÇÃO

Componentes dos alimentos que podem auxiliar na nossa disposição e bem estar.

Carboidratos: Energia para o dia

Evitado por muitas pessoas pela falsa percepção de que eles são os grandes responsáveis pelo ganho de peso, esse nutriente é essencial para nos fornecer energia e não deve ser cortado da dieta. O importante é saber escolher a sua fonte! Dê preferencia aos complexos, que são digeridos e absorvidos de forma mais lenta, o que reflete em energia por mais tempo e melhor funcionamento do organismo.

Os carboidratos complexos podem ser encontrados em cereais integrais, como aveia e arroz integral; leguminosas, como lentilha, feijões e vegetais.

A falta de carboidratos na alimentação pode gerar fadiga, mal-estar, fraqueza e até mau humor.

Portanto não tenha medo desse nutriente, tente apena evitar a ingestão de açúcar!

Cafeína para o foco

Esses composto é um grande conhecido do brasileiro! Pode ser encontrado no tradicional cafezinho, alguns chás, guaraná em pó e até em suplementos específicos para atletas.

Por estimular o sistema nervoso, aumenta a sensação de alerta e energia! Mas cuidado com os excessos: algumas pessoas mais sensíveis podem ter taquicardia e problemas com o sono. Caso sinta qualquer desconforto, consulte um médico.

Fibras para o intestino e bem estar

Você já ouviu falar que o intestino é o nosso segundo cérebro?

Isso porque esse é o órgão que mais tem neurônios (células nervosas) depois do cérebro! Um sistema digestivo funcionando bem está diretamente associado a uma maior sensação de bem - estar e, para garantir esse bom funcionamento, é importante investir nas fibra!

Procure comer cereais integrais, frutas com casca e bagaço, leguminosas, hortaliças e vegetais.

Os produtos alimentícios fonte de fibras também são uma ótima pedida, para auxiliar no consumo desse nutriente. E não se esqueça de ingerir bastante líquido.